Blog: Ondernemersspanning: wat doe je ermee?
Je hebt de zoveelste drukke dag achter de rug. Je bent gespannen en uitgeput. Wat betekent dat voor jouw werkzaamheden en welzijn? Op de korte maar vooral ook op de langere termijn? Ontdek hoe je jouw ondernemersspanning kunt managen.
Iedere zzp’er ervaart stress. Dat is heel normaal en zolang er sprake is van een goede balans tussen inspanning en ontspanning, is er geen vuiltje aan de lucht. Het helpt je om ’s ochtends je bed uit te komen en aan de slag te gaan. Het wordt pas een probleem als je draaglast niet meer in balans is met je veerkracht en de spanningen te hoog oplopen.
Laat je niet leiden door de waan van de dag! Zeg eens nee tegen een opdracht of een veeleisende opdrachtgever. Maak tijd vrij in je agenda voor vakantie, een festival of een etentje met vrienden. De boog kan niet altijd gespannen zijn!
Hoe herken je een ongezonde ondernemersspanning?
Wees alert op de volgende signalen:
- Je hebt fysieke klachten (hoofdpijn, buikpijn, vermoeidheid e.d.)
- Je bent snel geïrriteerd en geprikkeld
- Je hebt het gevoel het niet meer in de hand te hebben
- Je bent emotioneel, angstig of paniekerig en je stemming wisselt snel
- Je werk/privé balans is verstoord
- Je hebt moeite om je te concentreren
- Je bent vergeetachtig
- Je werkt langer maar krijgt minder af
- Je ziet er tegenop om naar je werk te gaan
- Je voelt je afstandelijk en onverschillig
- Je hebt al langer dan 6 maanden klachten
Bore-out vs burn-out
Ondernemersspanning ontstaat niet alleen door bijvoorbeeld te hoge werkdruk of een gebrek aan strategie. Het kan ook zijn dat jouw werkzaamheden je steeds minder boeien en inspireren. Verveel jij je vaak en heb je één of meer van bovenstaande symptomen, dan bestaat de kans dat je een bore-out hebt. Deze tegenhanger van de burn-out is net zo schadelijk en geeft veelal dezelfde klachten.
Hoe zit dat bij jou?
Weet jij wanneer je in de gevarenzone zit? Wanneer je werk zoveel van je vraagt dat er geen tijd overblijft voor familie en vrienden, sport en ontspanning? Wat doe jij als je het te druk hebt of je werkzaamheden je steeds minder plezier geven? Je kop in het zand steken óf grijp je in voordat het echt mis gaat? Want vaak gaan klachten die gepaard gaan met een ongezonde ondernemersspanning niet vanzelf over…
Jouw ondernemers-DNA
Iedere ondernemer heeft een unieke blauwdruk die bestaat uit denkstijlen, persoonskenmerken en competenties. Hoe goed ken jij jezelf als ondernemer? Ken jij je sterkten en zwakten, je valkuilen en uitdagingen? Want als je weet waar het schuurt, kun je een te hoge ondernemingsspanning voorkomen, verklein je de kans op langdurige uitval en word je succesvoller in je persoonlijk ondernemerschap.
5 tips om je ondernemersspanning te managen
- Ken je eigen ondernemers-DNA
- Wees jezelf en doe waar je goed in bent
- Vraag hulp bij zaken die je niet goed beheerst;
- Zeg vaker nee!
- Plan niet alleen je werk maar ook je vrije tijd in (daar hoort even niets doen óók bij!)
Wil jij weten hoe het zit met jouw ondernemersspanning? Doe dan hier gratis de themascan. Je ontvangt na het invullen direct een rapport en tips om jouw spanning beter te managen.
